Region – Eine gute Gesundheit sowie ein hohes Alter zu erreichen, sind die Ziele vieler Menschen. Doch in der heutigen Zeit erweist sich dies oftmals als sehr problematisch, denn der zunehmende Stress und die immer größer werdenden Herausforderungen schaden der Gesundheit nachweislich. Stress ist eine der häufigsten Ursachen für psychische Erkrankungen. Doch wie kann man das Stresslevel selbstständig reduzieren?

In vielen Fällen ist dies gar nicht so einfach, denn nur selten handelt es sich um selbsterzeugten Stress. Vielmehr ist es externer Stress, der zu einer großen Belastung wird und Gesundheit sowie Wohlbefinden in Mitleidenschaft zieht.

Die eigene Gesundheit als wertvollste Ressource erkennen

Die eigene Gesundheit ist die wertvollste Ressource, die ein Mensch besitzen kann. Aufgrund dessen sollte sie geschützt und gleichzeitig gefördert werden. Hierbei ist es wichtig, darauf zu achten, dass schädliche Einflüsse auf ein Minimum reduziert werden. Handelt es sich bei diesen Störfaktoren um äußere Einflüsse, ist das meist nicht einfach. Äußere Einflüsse lassen sich nur selten umgehen. Für eine gute Gesundheit ist jedoch der richtige Umgang essenziell. Treten Problematiken sowie gesundheitsschädliche Situationen auf, sollten diese, wenn möglich umgangen werden. Stress, der durch den Beruf erzeugt wird, gehört jedoch in der heutigen Zeit fast schon zur Normalität. Wer eine gute Gesundheit als erstrebenswertes Ziel sieht, sollte den Umgang mit Stress und Hektik erlernen. Ein radikaler Berufswechsel muss aber nicht direkt erfolgen. Vielmehr sollte die Freizeit bewusst wahrgenommen und genutzt werden. Stress kann zudem auf verschiedenen Wegen abgebaut werden. Sportliche Aktivitäten sowie Maßnahmen, die zu mehr Entspannung und Erholung beitragen, sind nur einige Möglichkeiten, das Stresslevel zu reduzieren.

Bei der Freizeit handelt es sich zudem genau um die Zeit, in der berufliche Aufgaben nicht erledigt werden müssen. Diese Zeit sollte bewusst genutzt werden, um die Energiereserven wieder aufzuladen. Ein Kurzurlaub kann dabei helfen, den Kopf freizubekommen und um abschalten zu können. Ferien in einem Ferienhaus in Bayern eignen sich hervorragend, um den alltäglichen Stress zu vergessen, neue Kraft zu schöpfen und der Gesundheit etwas Gutes zu tun. Insbesondere die bayrische Landschaft lädt zu ausgiebigen Spaziergängen an der frischen Luft ein. Die Zeit in der Natur baut hierbei nicht nur Stress ab, sie fördert auch die Gesundheit, indem sie das Immunsystem und die Abwehrkräfte auf natürliche Art und Weise stärkt. Dies hat wiederum den positiven Effekt, dass das Konzentrations- sowie Leistungsvermögen verbessert wird. Arbeiten können produktiver und schneller erledigt werden, gleichzeitig bleibt mehr Zeit für die Selbstfürsorge übrig und die Lebensfreude kehrt langsam wieder zurück.

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Belastungen frühzeitig erkennen

Um die eigene Gesundheit zu schützen ist es zudem wichtig, Belastungen frühzeitig zu erkennen. Bereits kleinere Anzeichen können darauf hindeuten, dass ein erhöhtes Belastungsrisiko besteht. Hierzu können Gereiztheit, Verspannungen sowie Kopfschmerzen und ein erhöhtes Schmerzempfinden zählen. Viele Menschen berichten zudem von Problemen mit den Zähnen, die trotz einer guten und gründlichen Zahnpflege bestehen. Nur selten wird daran gedacht, dass diesen Schmerzen und Problemen eine Belastung, ausgelöst durch zu viel Stress, zugrunde liegt. Auch wenn die Veränderungen noch so klein sind, sollten sie wahrgenommen werden. Übervorsichtig muss jedoch niemand sein. Für eine frühzeitige Erkennung kann ein persönliches Tagebuch helfen, denn dieses dient auch zur Selbstreflexion und Selbsterkenntnis.